Gesundheitssport beim Walking Football Team Seefeld

Unter dem Motto „bewegt älter werden“ verbinden wir aktive Bewegung mit gelenkschonendem Teamsport im Seefelder TV. Entdecken Sie, wie Gehfußball Vitalität, Herzgesundheit und Wohlbefinden nachhaltig stärkt.

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Gehfußball (Walking Football) ist ein gelenkschonender, aber effektiver Gesundheitssport. Da Laufen und Grätschen verboten sind, sinkt das Verletzungsrisiko drastisch, während der Körper vielseitig gefordert wird.

Durch regelmäßiges Training können folgende konkrete Beschwerden gelindert oder aktiv vorgebeugt werden:

 

🦵 Gelenk- und Rückenform (Bewegungsapparat)

  • Knieschmerzen und Arthrose: Da die harten Stoßbelastungen des normalen Laufens wegfallen, werden die Gelenke geschont. Gleichzeitig regt die Bewegung die Produktion von Gelenkschmiere an und stärkt die umliegende Muskulatur, was Schmerzen (z. B. bei Knie- oder Hüftarthrose) lindern kann.
  • Rückenschmerzen: Die ständigen Richtungswechsel, das Passen und die Stabilisierung des Rumpfes kräftigen die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies stabilisiert die Wirbelsäule und beugt Haltungsschäden vor.

🫀 Herz-Kreislauf-System & Stoffwechsel

  • Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Schwäche: Gehfußball ist ein optimales moderates Ausdauertraining (Kardiotraining). Es hält den Puls in einem gesunden, aeroben Bereich, stärkt das Herz und hilft, den Blutdruck langfristig zu senken.
  • Typ-2-Diabetes und Übergewicht: Durch die kontinuierliche Bewegung über meist 40 bis 60 Minuten wird der Stoffwechsel angekurbelt, der Blutzuckerspiegel reguliert und die Fettverbrennung aktiviert.

🧠 Koordination und Nervensystem

  • Gleichgewichtsstörungen und Sturzgefahr: Das Navigieren auf dem Feld, das Rückwärtsgehen und das einbeinige Stehen beim Schießen trainieren den Gleichgewichtssinn. Dies ist eine der effektivsten Maßnahmen zur Sturzprophylaxe im Alter.
  • Nachlassen der kognitiven Fähigkeiten: Gehfußball erfordert "Multi-Tasking" (Ball kontrollieren, Mitspieler im Auge behalten, Taktik umsetzen). Dies fördert die räumliche Orientierung und hält das Gehirn fit.

🧘 Geist und Psyche

  • Einsamkeit und depressive Verstimmungen: Da Gehfußball im Team gespielt wird, stärkt es soziale Kontakte. Das gemeinsame Sporterlebnis schüttet Glückshormone aus und beugt sozialer Isolation und mentalem Abbau vor.

 

Stärkung für Herz und Kreislauf

Schonend für Gelenke und Rücken

Regelmäßige, moderate Bewegung ist der Schlüssel für ein starkes Herz. Durch das zügige Gehen ohne Rennelemente wird das Herz-Kreislauf-System gezielt trainiert, ohne den Organismus zu überlasten. Der gleichmäßige Puls fördert eine gesunde Durchblutung und hilft wirksam dabei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Da beim Gehfußball immer ein Fuß den Boden berührt und kein Sprinten oder abruptes Abstoppen erlaubt ist, bleiben Knie, Hüfte und Wirbelsäule geschützt. Sanfte Ballkontakte und bewusste Schritte stärken die Rumpfmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und erhalten die Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

Gemeinsam aktiv älter werden

Gesundheitssport wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist. Bei uns in Nordenham steht das Miteinander im Mittelpunkt: Freude am Spiel, soziale Kontakte und gegenseitige Motivation schaffen eine Atmosphäre, in der Bewegung Spaß macht und fit hält.